Ejercicios de halterofilia en el Crossfit?

EL  SPLIT JERK 

Uno de las caracteristicas del crossfit es que combina gestos técnicos tanto de gimnasia como de fuerza.En este caso de la Halterofilia, que es un deporte de alto impacto , potencia y fuerza explosiva.

El envión es una de las categorias que en el levantamiento de peso olimpica realiza menos fases que el arranque y que permite una mayor carga de peso, si la intención del practicante es mejorar su fuerza.

Para realizar el ejercicio se debe agarrar una barra con ambas manos separadas del ancho de los hombros o poco más y llevarla a la altura de los hombros por delante del cuerpo, de manera tal que los codos queden dirigidos hacia arriba.

Desde allí, descendemos el cuerpo mediante una flexión de rodillas para tomar impulso y empujar la barra hacia arriba, por sobre la cabeza, mientras simultáneamente se coloca  una pierna detrás de la otra (a modo de zancada), para favorecer el equilibrio.

El movimiento termina cuando se vuelven a alinear los pies, se extienden las piernas y queda la barra por encima de la cabeza con los brazos extendidos.